dieta do

kolego piszesz że wszystko wiesz ... DIETA to zapotrzebowanie kaloryczne (+składniki budulcowe) a teraz się pytasz ile masz brać tyle ile brakuje Ci do zapotrzebowania dziennego a przeliczniki kaloryczne masz na opakowaniu gainera jak Ci odpowiedzieć inaczej ?

Jeżeli pytasz o BCAA to nie kupiłem, jeżeli o białko , to tak.Używam już jakiś czas.wydawało mi się ,ze to dosyć wygodne i dobre dorzucić dobre białeczko do diety. Ale fakt- kasy trochę kosztuje .szczerze mówiąc dla osiągnięcia celu jakoś kasy nie żałowałbym sobie.Jeżeli coś się komuś przypomni to pisać ( o suplementacji) . A jak dieta?

czyli z grubsza ta dieta jest ok? w tym wypadku bialko by sie zgadzalo, a nie za malo wegli jak na diete na mase? wlasnie rano do platkow owsianych dourzucam mix suszonych owocow, migdaly tez w tym sa, tylko juz w tym dzienniku za duzo roboty z szukaniem tego ;p Zmieniony przez - jezior w dniu 2013-08-02 19:42:52

[...] zajmował podróbką czegoś tak taniego, czym jest meta. Był to mój 1 cykl, do tego jeszcze leciał test prop z kinga 100mg, potem 150 i na koniec 125. Niby 7kg złapałem na tym cyklu ale siły bardzo mało. Też byłem zdania, że nie klepie meta... Przy 40mg na 1 raz nawet mi gęby nie zlało a dieta była kozak na wołowinie, rybach, izolatach, suplach...

lodzianin1 moja dieta w owym cyklu opierala sie na weglach nie przetworzonych typu ryz brazowy, platki owsiane, chleb razowy, makaron durum, ryz bialy tylko po treningu. tluszcze oliwa z oliwek, olej lniany,z pestek winogron, z orzechow. bialka to byly wpi/wpc, wolowina, kurczak, ryby, jaja... nawet twarogu nie jadlem. bialek minimum 3g/1kg masy [...]

Dieta jest najprostsza na świecie, ograniczam jedzenie tłuste itd, staram się nie jeść słodyczy. Dużo jogurtów, twarogów itp. Co do MMA w przyszłości, to nie chce opuszczać sekcji MT jak na razie, b.lubie MT, MMA dopiero myślałem tak za jakiś czas, gdy stójkę i klincz będę miał opanowaną bardzo dobrze.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Jeżeli dieta jest ok, a dalej nic nie rusza to idź do Endokrynologa i zbadaj sobie tarczyce.

[...] że jesz 2 posiłki dziennie , sniadanie i obiad , pózniej jakies jablka , może sie nie znam ale na takim jedzeniu to daleko nie zajedziesz , sam po sobie wiem że porzadna dieta to podstawa, a co do brzucha to sam mam z nim problem ale od 2-3 tyg ciagne diete, codziennie katuje brzuch , jak cwicze zakładam pas neoprenowy i może 6packa jeszcze [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

dieta jest dopracowana z tym niema problemu a co do kolegi "hasudrone" probojesz sobie statystyki poprawic w profilu? spam to nie pomoc... a czy mono nie podosi cisnienia bo chyba jednak tak...

W twoim to oczywiste że pct, nawet więcej robiłbym krótkie cykle7- 8tygodniówki pct i dłuższy off niż cykl raz w roku dałbym tylko 16 tygodni konkretnie, bo wpadniesz w błędne koło jak my , zawodowcem chyba nie jesteś. Na twoim miejscu do 24-25 roku życia ćwiczyłbym na sucho kreta suple , dieta , trening, to wszystko.

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: BCAA, Gainer, Flexit Drink (na stawy) od jutra [...]

to ja odrazu tu zapytam 50tab metki 3x dziennie po 5mg do tego cell 2x dziennie po 10g trening typowo siłowy dieta wysokobiałkowa będa dobre efekty siłowe ? czy brac 100 mety ? nie zalezy mi na masie, co brac zeby sie nie zalac wodą ? i czy po cylku zauwaze duze spadki ?

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam //

Joseph - węglowodany z carbo dają szybkiego strzała energi, nadaja sie do uzupełniania glikogenu po treningu (przy okazji podnosza poziom insuliny), ale nie są to wg mnie węglowodany, które można by stosować w ciągu dnia. Nie chodzi o to że nie zbudujesz masy, lecz poprostu o to, że jeśli będziesz je dostarczał w duzych dawkachw ciągu dnia, to [...]

Ok, super. Dzięki za odpowiedzi, bo jak ktoś jest zielony to sobie co najwyżej krzywdę zrobi;D spróbuję FBW, który zaproponowałeś+trening piłkarski i dieta i myślę że będzie git. Jeszcze raz dzięki i pozdro, lecę do działu odżywiania;)

hiros2 suple g**** Ci dają niech to w końcu dojdzie do Twojej główki dieta podstawa

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata(z przerwami) Uprawiane inne sporty: co jakis czas gram w pilke nozna Dostęp do sprzętu: sztangi,sztangielki,lawka ze skosami,porecze,drazek,obciazenie Dieta: brak, kieruje sie wskazowkami zywieniowymi Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]